Антистресс,
или Тренинг эмоциональной саморегуляции и работы с эмоциями
Как вы справляетесь со стрессом в период кризиса?
Кризис - это поворотная точка в жизни, в работе, в личных и других целях. Это возможность роста. Это время, когда, несмотря на происходящие вокруг трудности и катастрофы, можно укрепить веру в себя, очнуться от привычных схем действий, перестать жить машинально, и начать действовать иначе – так, чтобы это приносило вам радость, чувство удовлетворенности, драйв.
Сейчас ваши внутренние ресурсы – основа вашего дальнейшего развития и роста. В это время значительно возрастает пресс эмоционального напряжения и усталости, что заставляет вас и ваших близких находиться в состоянии постоянного стресса. Для того, чтобы эмоции не мешали конструктивной жизни, а накопившееся напряжение не повлияло на жизнеспособность в целом, необходимо уметь управлять своим эмоциональным состоянием.
Наш тренинг не случайно построен на работе с песком - материалом, который издавна используется людьми для заземления негативной энергии, восстановления сил, релаксации, пробуждения творческого начала в себе… Мы уверены, что это инструмент, позволяющий быстро настроиться на волну диалога с самим собой, своими эмоциями.
В смутные времена мирового кризиса победителем оказывается тот, кто собран, спокоен, сконцентрирован, целеустремлен, трезво смотрит на жизнь и принимает решения адекватно ситуации.
Наш тренинг откроет в вас эти состояния, которые в кризисное время являются главным ресурсом человека. И те силы, которые, возможно, уходят у вас на постоянное преодоление страха, тревоги, напряжения – высвободятся, дадут вам преимущество и помогут эффективно решать текущие задачи.
В результате обучения вы:
- Научитесь сохранять равновесие в любой стрессовой ситуации и эффективно управлять ей.
- Убережете ваших близких от риска эмоционального срыва и перенапряжения.
- Преодолеете «синдром хронической усталости».
- Найдете ресурсы для восстановления энергии и профилактики эмоционального «выгорания».
В программе тренинга:
1 блок:
- Познание себя как важный способ регуляции собственного эмоционального состояния.
- Перенапряжение и постоянный стресс как спутники работы в кризисный период.
- Механизм возникновения отрицательных эмоций.
- Понятие стресса, его диагностика и проявления.
2 блок:
- Позитивный настрой как основа саморегуляции.
3 блок:
- Современные эффективные техники саморегуляции в кризисных ситуациях.
- Отработка навыков основных защитных техник.
- Сохранение здоровья и оптимистичного настроения при работе в любых кризисных ситуациях.
Методы тренинга:
Программа включает два компонента: психологический и художественный.
Психологическая часть проходит в формате известного по всему миру направления Sand play (Песочной терапии) – это работа со специальной психологической песочницей, которая поможет посмотреть на свое состояние со стороны и найти оптимальное решение; почувствовать спокойствие и веру в себя.
Художественная часть дарит возможность рисования сухим песком на световых столах, создания того самого состояния гармонии и умиротворенности, которое останется с вами и будет и сопровождать вас в трудных ситуациях.
Сочетание мини-лекций, групповых дискуссий, игр, ролевых игр, психодраматических техник, арт-терапевтических методик…наша программа гибко подстраивается под индивидуальность вашей группы, так как мы верим, что универсальные советы не эффективны – в такое время вы должны учиться опираться на себя, уметь находить ресурсы внутри себя, и во время работы с песком вы почувствуете, как Многое Вы можете создавать, менять и регулировать в вашей жизни.
Тренинг необходим для:
Для всех, кто хочет нучиться эффективно управлять эмоциями, как собственными, так и окружающих в конфликтных ситуациях, в ситуациях ограниченных временных ресурсов и высокого эмоционального напряжения.
Формат и стоимость тренинга:
13:00 – 16:00 пт / 17:00 – 20:00 сб 9:00 – 12:00 сб / 18:00 – 21:00 вс
длительность дни/время проведения стоимость 2 дня по 3 часа
5.000 руб.
Для записи на ближайший тренинг позвоните по телефону +7 (495) 999-29-45 или отправьте заявку на mazina@antipod-group.ru и мы вышлем вам всю необходимую информацию для участия в программе.